O verão muda a nossa rotina: mais calor, mais exposição ao sol, mais atividades ao ar livre e, muitas vezes, menos atenção aos sinais do corpo. Não é à toa que alguns problemas de saúde se tornam mais comuns nessa época do ano.
A boa notícia é que, com alguns cuidados simples, é possível aproveitar o verão sem descuidar da saúde. Abaixo, reunimos 5 pontos essenciais para ficar atento durante os meses mais quentes.
1. Hidratação
No verão, o corpo perde mais líquidos, principalmente pelo suor. Mesmo quem não pratica atividade física intensa pode se desidratar sem perceber. Isso impacta diretamente o funcionamento do organismo, afetando circulação, rins, digestão e até a concentração.
A desidratação leve já pode causar sintomas como dor de cabeça, cansaço excessivo, tontura e urina mais escura. Em casos mais importantes, pode levar a queda de pressão, câimbras e mal-estar.
Além da água, a hidratação também pode vir de alimentos ricos em líquido, como frutas, legumes e preparações leves. Atenção especial para idosos, crianças e pessoas que usam medicamentos diuréticos, que têm maior risco de desidratação.
2. Exposição ao sol
O sol é fonte de vitamina D e está associado ao bem-estar, mas a exposição excessiva, especialmente nos horários de pico, pode trazer riscos importantes à saúde. Queimaduras solares não são apenas um desconforto momentâneo: elas aumentam o risco de envelhecimento precoce da pele e de câncer de pele ao longo da vida.
O uso regular de protetor solar, roupas adequadas, óculos escuros e a busca por sombra nos horários mais quentes do dia são medidas fundamentais para reduzir esses riscos.
3. Atividade física
O verão costuma incentivar a prática de exercícios ao ar livre, o que é ótimo para a saúde física e mental. No entanto, o calor exige alguns cuidados extras.
Durante a atividade física, a perda de líquidos é maior, aumentando o risco de desidratação e queda de desempenho. Além disso, treinar em horários muito quentes pode sobrecarregar o sistema cardiovascular.
Ajustar o horário dos exercícios, respeitar os limites do corpo e manter uma boa hidratação antes, durante e após a atividade são atitudes essenciais para continuar se exercitando de forma segura no verão.
4. Infecções urinárias
As infecções urinárias tendem a ser mais frequentes no verão, especialmente entre mulheres. O calor favorece a proliferação de bactérias, e fatores como baixa ingestão de líquidos, uso prolongado de roupas molhadas e maior transpiração contribuem para o problema.
Sintomas como ardor ao urinar, vontade frequente de ir ao banheiro e desconforto abdominal não devem ser ignorados. Quanto mais cedo o diagnóstico, mais simples tende a ser o tratamento.
Manter uma boa hidratação, não segurar a urina por longos períodos e investigar os sintomas rapidamente são medidas importantes para evitar complicações.
5. Exames de rotina
O verão pode ser um ótimo momento para colocar os exames de rotina em dia. Muitas pessoas têm uma agenda um pouco mais flexível nessa época, o que facilita o cuidado com a saúde.
Exames laboratoriais ajudam a identificar alterações silenciosas, como anemia, alterações hormonais, problemas metabólicos e infecções que nem sempre apresentam sintomas claros no início.
Aproveitar o verão não significa ignorar o corpo. Pelo contrário: entender como o organismo reage ao calor é uma forma de viver essa estação com mais disposição, segurança e bem-estar.
