Conforme dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), as doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), que são um grupo de doenças responsáveis por 70% dos óbitos em todo o mundo, tem como principais doenças as cardiovasculares, representando 45% desses 70% de óbitos, mundialmente falando.
No Brasil, o número de óbitos por doenças cardiovasculares (dentre os óbitos por DCNT) é de 30%.
Genética, estilo de vida e doenças associadas são alguns dos fatores que influenciam o risco cardiovascular.
No texto de hoje, vamos abordar mais a fundo este tema, para que você tenha mais consciência de como se prevenir e quais exames de rotina deve fazer para diminuir o risco cardiovascular.
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O que é risco cardiovascular?
O risco cardiovascular se refere à probabilidade de uma pessoa desenvolver doenças que afetam o sistema cardiovascular, que inclui o coração e os vasos sanguíneos.
As doenças cardiovasculares são um grupo de condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos, incluindo doenças como aterosclerose (acúmulo de placas de gordura nas artérias), hipertensão (pressão arterial elevada), doença arterial coronariana (que pode levar a ataques cardíacos), acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e muitas outras.
Quais fatores contribuem para um maior risco cardiovascular?
Comorbidades e condições de saúde, genética, idade, estilo de vida são alguns dos fatores que aumentam o risco cardiovascular.
Algumas condições médicas, como diabetes, síndrome metabólica e doenças autoimunes, podem aumentar o risco cardiovascular.
Hábitos de vida pouco saudáveis, como dieta rica em gordura saturada e açúcar, falta de exercício, consumo excessivo de álcool e tabagismo, podem aumentar significativamente o risco cardiovascular.
Podemos, basicamente, dividir os fatores de risco cardiovascular naqueles modificáveis e não modificáveis. Entenda:
Fatores de Risco Não Modificáveis
Esses são fatores que não podem ser alterados e incluem:
- Idade,
- Sexo (homens geralmente têm um risco ligeiramente maior que mulheres),
- Histórico familiar de doenças cardiovasculares
- e predisposição genética.
Fatores de Risco Modificáveis
Esses são fatores de risco que podem ser controlados ou gerenciados por meio de mudanças no estilo de vida ou tratamento médico. Eles incluem:
- Pressão arterial elevada,
- Colesterol alto,
- Tabagismo,
- Diabetes,
- Obesidade,
- Inatividade física,
- Dieta pouco saudável
- e estresse.
10 medidas para diminuir o risco cardiovascular
Para diminuir o risco cardiovascular e promover a saúde do coração, é importante adotar um estilo de vida saudável e tomar medidas preventivas. Aqui estão algumas das melhores medidas que você pode tomar:
1- Alimentação Saudável:
- Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, legumes e proteínas magras.
- Reduza o consumo de gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol.
- Limite o consumo de sódio (sal) para controlar a pressão arterial.
- Evite alimentos processados, fast food e excesso de açúcar.
2- Exercício Físico Regular:
- Faça pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana.
- Inclua exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, e exercícios de fortalecimento muscular.
3- Controle do Peso:
- Mantenha um peso corporal saudável para o seu tamanho e altura.
- Perca peso, se necessário, através de uma combinação de dieta e exercício.
4- Deixe de Fumar:
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde cardiovascular.
5- Limitação do Álcool:
Consuma álcool com moderação, se o fizer. O excesso de álcool pode aumentar a pressão arterial e contribuir para problemas cardíacos.
6- Gerenciamento do Estresse:
Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga, exercícios de relaxamento ou atividades que você goste. Mantenha um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
7- Controle da Pressão Arterial:
Monitore regularmente a pressão arterial e siga as orientações do seu médico para mantê-la dentro dos níveis saudáveis.
8- Controle do Colesterol:
Mantenha os níveis de colesterol sob controle através da dieta, exercícios e, se necessário, medicamentos prescritos pelo seu médico.
9- Gerenciamento da Diabetes:
Se você tem diabetes, controle cuidadosamente seus níveis de glicose no sangue através de medicação, dieta e exercício.
10- Exames Médicos Regulares:
Realize exames preventivos de saúde conforme recomendado pelo seu médico, incluindo avaliações de risco cardiovascular e testes de saúde. Confira alguns desses exames a seguir.
Quais são os exames preventivos para diminuir o risco cardiovascular?
Existem vários exames preventivos que podem ser realizados para avaliar o risco cardiovascular e tomar medidas para reduzi-lo. A escolha dos exames específicos pode variar de acordo com a idade, os fatores de risco individuais e a orientação do seu médico.
Aqui estão alguns dos exames e testes mais comuns usados na avaliação do risco cardiovascular:
Medição da Pressão Arterial: A hipertensão (pressão arterial alta) é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares. Medir a pressão arterial regularmente é fundamental para identificar e controlar a hipertensão. Pode ser feito através dos exames de Holter ou Mapa.
Exame de Colesterol: Isso envolve medir os níveis de colesterol total, colesterol LDL (ruim), colesterol HDL (bom) e triglicerídeos no sangue. Níveis elevados de colesterol LDL e triglicerídeos e baixos níveis de colesterol HDL estão associados a um maior risco cardiovascular. É feito através de um exame de sangue.
Teste de Glicose no Sangue: Avaliar os níveis de glicose no sangue é importante para identificar a diabetes ou pré-diabetes, que aumentam o risco cardiovascular. Também é feito a partir de exames de sangue.
Eletrocardiograma (ECG ou EKG): Este teste registra a atividade elétrica do coração e pode detectar arritmias cardíacas, problemas de condução elétrica e sinais de lesões cardíacas passadas.
Avaliação da Função Cardíaca: Testes como ecocardiograma, teste de estresse e cintilografia miocárdica podem ser usados para avaliar a função do coração, identificar doenças das válvulas cardíacas e avaliar o fluxo sanguíneo para o coração.
Índice Tornozelo-Braquial (ITB): Este exame mede a pressão arterial nas pernas e nos braços para avaliar o risco de doença arterial periférica, que pode indicar a presença de aterosclerose.
Avaliação da Função Renal: Os rins desempenham um papel importante na regulação da pressão arterial. Testes de função renal, como a taxa de filtração glomerular (TFG), podem ajudar a identificar problemas renais que afetam a saúde cardiovascular.
Avaliação do Índice de Massa Corporal (IMC): O IMC é uma medida simples da gordura corporal com base na altura e peso. Pode ajudar a identificar a obesidade, um fator de risco para doenças cardiovasculares.
Exames de Sangue Adicionais: Dependendo dos fatores de risco individuais, o médico pode solicitar exames adicionais, como testes de inflamação (como a proteína C-reativa), homocisteína ou outros marcadores de risco cardiovascular.
Onde posso fazer exames para detectar o risco cardiovascular? Quanto custa um exame de coração?
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