A vitamina D é conhecida como a “vitamina do sol” — e por um bom motivo. Ela é produzida pelo nosso corpo a partir da exposição à luz solar, e tem um papel fundamental na saúde dos ossos, do sistema imunológico e de várias funções metabólicas.
Neste post, você vai entender:
- Para que serve a vitamina D
- Como é feito o exame para medir seus níveis
- Quais são os valores de referência
- E quando é preciso se preocupar
PARA QUE SERVE A VITAMINA D?
A vitamina D atua em vários processos do corpo, mas seus papéis mais importantes são:
- Auxiliar na absorção de cálcio no intestino
- Fortalecer ossos e dentes
- Contribuir para a função muscular
- Modular o sistema imunológico
- Ajudar no controle de processos inflamatórios e no equilíbrio hormonal
A sua deficiência está associada a problemas como osteoporose, fraqueza muscular, infecções recorrentes e até alterações de humor, como fadiga e sintomas depressivos.
COMO MEDIR?
O exame para avaliar os níveis de vitamina D é feito por meio de uma coleta de sangue simples e mede a concentração de 25(OH)D, a forma circulante da vitamina no organismo.
Não é necessário jejum, mas é importante informar ao laboratório se você faz uso de suplementos de vitamina D.
QUAIS OS VALORES DE REFERÊNCIA?
Os valores de referência podem variar de acordo com o laboratório, mas de forma geral, seguem esta faixa:
- Deficiência: abaixo de 20 ng/mL
- Insuficiência: entre 20 e 30 ng/mL
- Valor adequado: entre 30 e 60 ng/mL
- Potencial excesso: acima de 100 ng/mL
A faixa considerada ideal pode variar conforme idade, condições clínicas e orientação médica. Por exemplo: gestantes, idosos, pessoas com doenças autoimunes ou osteoporose podem ter metas diferentes.
QUEM TEM MAIS RISCO DE DEFICIÊNCIA?
- Pessoas com pouca exposição ao sol
- Quem usa protetor solar em excesso ou cobre a maior parte do corpo
- Idosos (a produção de vitamina D diminui com a idade)
- Pessoas com pele mais escura (a melanina reduz a produção cutânea)
- Pacientes com doenças intestinais, hepáticas ou renais crônicas
- Vegetarianos ou veganos que não suplementam adequadamente
O QUE FAZER SE ESTIVER BAIXA?
O tratamento é simples, mas precisa ser feito com acompanhamento médico. Em geral, inclui:
- Suplementação oral com cápsulas, gotas ou comprimidos
- Reavaliação periódica dos níveis por exame de sangue
Evite fazer uso de suplementos por conta própria: excesso dessa vitamina também faz mal, podendo sobrecarregar os rins e causar hipercalcemia.
